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Principi di Mindfulness e yoga applicati all’alimentazione

Principi di Mindfulness e yoga applicati all’alimentazione

In questo articolo ti ho spiegato che cosa è la Mindfulness, quali sono i suoi principi e di cosa si occupa. Oggi vorrei parlarti di come applico la Mindfulness (ma anche i principi dello Yoga) ad una alimentazione consapevole. “Il mangiatore consapevole è una persona che ha un rapporto sereno con il cibo, sa ascoltare il proprio corpo e rispondere ai propri bisogni, è flessibile nel gestire la propria alimentazione e non si sente in colpa se, a volte, mangia un po’ meno consapevolmente. Ma soprattutto sceglie un cibo che gli piace e di qualità, i n base alle proprie...

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Che cosa è la Mindfulness

Che cosa è la Mindfulness

La mindfulness significa essere consapevoli e pienamente presenti in ciò che sta accadendo in questo momento, calandosi nell’istante presente. La nostra mente è uno strumento della nostra vita potentissimo, è la più grande macchina che possa esistere. Questo però significa anche che la sua attività è intensa e continua e, molto spesso, non è collegata alla realtà presente. Essendo sempre attiva essa tende a vagare in continuazione trasportandoci, spesso, in luoghi molto lontani dal “qui e ora”, questo però la porta anche a rimuginare e a giudicare in continuazione qualsiasi cosa: noi stessi, gli altri, il mondo, il passato, il...

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Come sopravvivere alla quarantena

Come sopravvivere alla quarantena

VIviamo in un momento molto particolare che presumo nessuno di noi avrebbe mai pensato di vivere, neanche nella più remota delle ipotesi. Alcuni di noi hanno continuato a lavorare in smart working o in tele lavoro e pochi, pochissimi, hanno mantenuto il lavoro. Altri ancora, per il momento si sono fermati. Questo comporta che stiamo a casa, molte ore più di prima. Ho visto tantissime torte, pizze, dolci ecc nelle ultima settimane, ma ho visto anche tante persone in crisi perchè non sanno più come procedere con l’alimentazione. Ho deciso perciò di scrivere un piccolo decalogo che può essere utile...

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Buon nuovo anno!

Buon nuovo anno!

Eccoci dunque arrivati all’inizio del nuovo anno, le feste stanno per terminare e noi abbiamo avuto tempo per riflettere su ciò che vogliamo fare della nostra vita. Ok, forse così è un po’ esagerato, ma la fine dell’anno ha portato dentro di noi tanti bilanci. Qualcosa la butteremo via e qualcos’altro nascerà. Ed ecco che veniamo a te. Hai già cominciato a darti degli obiettivi? dei propositi per il nuovo anno? Se la risposta è sì e se tra gli obiettivi rientra una migliore consapevolezza del rapporto col cibo e di una alimentazione più consapevole sicuramente posso aiutarti. Innanzitutto puoi...

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I colori del benessere (frutta e verdura)

I colori del benessere (frutta e verdura)

Mi capita spesso di notare che i pazienti che vengono per una consulenza prediligano un colore di frutta e verdura e ne mangino meno o quasi del resto. Per esempio se una persona mi riferisce di mangiare prevalentemente carote e pomodoro (rosso-arancio) generalmente non assume tutto ciò che è viola o verde.  Capita anche a te? Questo dipende da due fattori. Il primo, più logico, è che gli alimenti di questi colori sono più dolci e gli alimenti viola  hanno un retrogusto amarognolo, il secondo è dovuto proprio a ciò che è contenuto all’interno di essi. Ecco quindi una mini...

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