Una volta abbandonate le vecchie abitudini, come costruirsene delle nuove?

Innanzitutto mi preme dirti che le regole, in questo caso, non sono sempre adatte per tutti, perché siamo tutti diversi e ogni persona ha il suo modo, per questo esistono i percorsi personalizzati per ognuno.

Ad ogni modo, seguendo alla lettera i primi 5 passi, saprai qualcosina su come funzionano le tue abitudini, cosa le fa scattare e quando agiscono. Non sarà molto, ma ora sei in grado di gestirle (ovviamente se le vuoi eliminare o se hai abitudini nocive uno psicologo saprà sicuramente aiutarti). Ora dobbiamo iniziare a stare bene con noi stessi.

Ecco come immettere con calma nuove abtudini.

Primo gradino: Morning routine

La prima cosa da fare è iniziare una routine già dalla mattina, iniziare con il piede giusto è infatti fondamentale, questo ti permetterà di essere più centrato ed evitare che le vecchie abitudini prendano il sopravvento dopo una giornata di lavoro (sono stanco, oggi ho finito tardi, ho lavorato troppo ecc).  la routine è diversa per tutti ovviamente e si può cominciare per gradi a seconda di come sono le tue abitudini, in linea di massima la cosa migliore sarebbe inserire un’attività fisica, un diario o delle affermazioni. Puoi leggere per approfondire il libro famosissimo “The mmiracle morning”

Secondo gradino: Una bella colazione

Una bella colazione è un buon modo per svegliarsi bene la mattina con lo spirito giusto. Una colazione corretta dovrebbe avere una parte di carboidrati, una parte proteica e la frutta/verdura. Anche qua, come detto, possiamo iniziare anche con qualcosa che ci piace o che si avvicini ai nostri gusti, eviteremo il sabotaggio mentale di cui ho parlato nell’altro articolo

Terzo gradino: 40 giorni

Nello yoga Kundalini, che insegno, si dice che per eliminare una vecchia abitudine bisogna fare una certa cosa per 40 giorni. Quindi dovrai seguire i primi step per 40 giorni e solo a quel punto proseguirai

Quarto gradino

Aumentare i tempi della morning routine se necessario o cambiare attività inserendo magari una meditazione o esercizi di pranayama che ti aiutino a gestire la mente che spesso fa i capricci. Ti accorgerai che rallentando il respiro rallentano anche i tuoi pensieri e la tua ansia.

Quinto gradino: consapevolezza

Se i passi per eliminare le vecchie abitudini e questi 4 passi precedenti sono stati fatti correttamente, ti verrà spontaneo, senza che te l’abbia prescritto il medico, di cambiare finalmente le tue abitudini alimentari. Con la consapevolezza capirai da solo che il tuo fisico spesso è lento, goffo, impacciato o magari ti senti appesantito e a quel punto avrai davvero voglia di cambiare vita

Sesto gradino

Cambiare l’alimentazione definitivamente. Dopo la consapevolezza e i primi lavori per cambiare l’alimentazione ecco il cambio definitivo di alimentazione, inizierai finalmente il tuo percorso alimentare, inizierai a mangiare meglio e più sano e non ti saboterai più o, per lo meno, sarai abbastanza forte da renderti conto quando il tuo corpo e la tua mente vorranno farlo.

Ricordati comunque la regola fondamentale: non fare mai tutto per forza, qualsiasi regola non va seguita al 100 per cento, datti l’80 per cento.

Non ci interessa la perfezione, ma ci interessa cambiare vita. Giusto?