Domenica è Pasqua e lunedì è pasquetta e una domanda ricorrente in questi giorni è questa: “dottoressa cosa posso mangiare a Pasqua?”.

Ecco dei consigli veloci da applicare quando sei sotto le feste o durante delle celebrazioni in cui non puoi certo mancare.

Attenzione a salumi e formaggi!

Meglio evitare il più possibile gli antipasti, sono grassi, non riempiono e non ti accorgi quanti ne mangi!

Non riempire troppo il piatto

Questo discorso lo possiamo applicare a tutte le portate, meglio andare con delle porzioni piccole, specie se vuoi assaggiare tutto. Ancora meglio non fare mai il bis. Se sei ad un buffet, utilizza un piatto piccolo e vai con ordine come se stessi mangiando a casa (esempio antipasti, primo, secondo, verdura ecc).

Non ingerire pane tra una portata e l’altra

Spesso nell’attesa, ti sarà capitato, di mangiare pane. L’ideale sarebbe sedersi a tavola solo quando è pronto senza essere indotti in tentazione dal fragrante profumo del pane di fronte a te!

Muoviti e stai seduto il meno possibile

Se sei assieme a tante persone (le famose “tavolate”) puoi cogliere l’occasione per salutare tutti e scambiare delle parole con parenti ed amici, magari alzandoti spesso dal tavolo, sarai occupato e non penserai minimamente a mangiare!

Fai una colazione abbondante!

Uno dei problemi durante le feste è le colazione, pensando erroneamente che siccome “devo mangiare molto a pranzo, mi limito a colazione” rischi, in realtà, di autosabotarti. Facendo in questo modo, infatti, puoi commettere l’errore di arrivare affamatissimo a pranzo e tutte le regole sopracitate saranno inutili perchè il tuo stomaco avrà la meglio!

Dopo pranzo esci a fare una passeggiata!

Importantissimo è fare attività fisica, possibilimente subito o comunque durante la giornata, ci si sente meno affaticati e soprattutto meno in colpa!

L’importante è seguire una dieta per l’80 per cento!

Quello che ripeto sempre ai miei pazienti e lo dico anche a te, la perfezione non esiste! E se cerchi di essere perfetto non riuscirai mai a seguire uno schema alimentare o un semplice percorso di attività fisica. Infatti non è tanto importante la perfezione, ma fare del tuo meglio. E il tuo meglio è l’80 per cento. Per cui coraggio! Il cibo è anche gioia, amore e felicità!

Buone feste a tutti!