Siamo propensi a ritenere che lo yoga siano solo posture e stretching, invece lo yoga ci dà una visione di consapevolezza a tutto tondo, persino quando mangiamo! E’ possibile infatti fare un pasto consapevole in ogni momento.

Vogliamo provare? ecco le regole:

1. Siediti su una tavola apparecchiata su misura che sia piacevole alla vista
2. limita ogni forma di distrazione come al televisione, il tablet, lo smartphone o la musica. In questa fase è fondamentale il silenzio
3. prima di iniziare a mangiare osserva attentamente il cibo, godi della bellezza del piatto che hai davanti.
4. annusalo, senti il suo profumo e la sua fragranza, usa le mani o le posate per sentirne la consistenza
5. portare il primo boccone alla bocca in maniera lenta.
6. assaggiarlo con la lingua e amplifica il sapore, senti i sapori, di nuovo la consistenza prima di masticarlo
7. inizia a masticarlo lentamente e per tanto tempo, finchè non diventa una poltiglia
8. inghiotti lentamente il boccone.
9. regola principale è non avere fretta, non andare subito a prendere un altro boccone, preso dall’ingordigia, ma godi di ogni istante di quel pasto anche la pausa tra un boccone e l’altro.

E’ importante che il momento del pasto sia molto più consapevole e pieno di amore! Buon pranzo a tutti!